Liiku päivittäin ainakin puoli tuntia
Säännöllinen liikunta antaa hyvää oloa, elämän iloa ja jaksamista arkeen. Liikunta edistää terveyttä ja parantaa kuntoa. Sydän, keuhkot, lihakset, luusto sekä nivelet vahvistuvat. Peruskuntosi ja koko olemuksesi kohenee. Liikunta vaikuttaa edullisesti verenpaineeseen, veren rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan sekä auttaa pitämään painoasi kurissa.
Säännöllinen liikunta ja terveellinen ravinto yhdessä vaikuttavat terveyteesi merkittävästi. Aikuisten kannattaa liikkua ainakin puoli tuntia päivässä. Tätä runsaammasta liikunnasta saat lisää terveyshyötyjä. Lasten tulisi liikkua monipuolisesti ainakin tunti päivässä, mielellään useampi.